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大丰月子中心:你知道产后修复的正确顺序吗?

2021-06-09 14:43:01

大丰月子中心:你知道产后修复的正确顺序吗?

我们天天说产后恢复术腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复这3门产后必修课程我们不太清楚。大多数母亲在产后也有强烈的恢复意识。现在我们来谈谈产后三大必修课,以及它们的正确顺序。

让我们先来看一下这三个修补程序是如何进行的。

就骨盆而言

盆骨包括骶骨、尾骨和髋骨(髂骨、坐骨和耻骨)。骶和髂骨、骶骨和尾骨之间有一个强力的韧带支撑连接,形成关节,一般不会活动,受激素影响,韧带稍微松动,各关节稍微松了,利于分娩。

盆腔的作用:

盆腔是连接躯干和盆腔的骨架,是支撑躯干和保护盆腔的重要结构。孕期骨盆支撑胎儿体重,保持子宫正常位置,是胎儿在分娩时必须经过的骨道。

产褥期骨盆:

孕期十个月的妈妈,骨盆会有不同程度的改变,骨盆的改变也会影响腰臀。腰椎间盘突出症、腰部疼痛、椎间盘突出症、椎间盘突出症、椎间盘突出症反复发作;腰痛、椎间盘侧弯、盆底肌痉挛;夫妻性生活不协调;骨盆不稳定;坐不稳;

骨盆底部肌肉

骨盆底肌不是肌肉,就像一个网络,控制着女性的大便,尿道,大便器官,大肠,子宫,直肠等被这个网络紧紧挂在一起,保持正常的位置,发挥它的功能。弹性变差,上力不足,网具不能保持在正常位置,出现大便失禁、盆底器官下垂等功能障碍。

无论是顺产还是剖腹产,盆底肌肉会松弛,顺产会更明显,而且越老越明显。若盆底肌肉松弛,不仅会影响正常生活,还会引起阴道松弛,严重的影响夫妻性生活。

腹部有直肌。腹前壁正中线两侧是腹直肌,上宽下窄的肌群,起源于耻骨联合和耻骨脊,止于胸骨剑突,第五至第七肋软骨前。整个肌肉被3-4条完整的肌腱分割成多个腹部。

有前屈,降胸,保持腹压,固定器官等功能。与此同时,对咳嗽,大便,活动等也有重要作用。

分娩后腹直肌分离

妊娠期间,特别是妊娠晚期,增大的子宫会扩大腹壁,两侧的腹直肌会从腹中线,即腹白线位置向两侧分离。

正常情况下,产后腹壁逐渐恢复,腹直肌再次接近中线,一般在半年至一年后恢复。但若腹壁较弱,或胎体过大,羊水过多,或分娩多次,产后半年腹直肌仍不能恢复,则为产后腹直肌分离。

自测法:

平躺,双手放在胸前,头肩部轻轻抬离床。如仰卧起坐,用尺(或手指)量取腹肌间隙,以评估脐的4.5厘米左右。2CM表示腹直肌分离。

分离腹直肌的危害:

腹直肌分离不仅影响身体健康,而且也会影响有效维持腹部压力,使腹部逐渐膨胀。此外,腹直肌失去对腹腔内器官的支持,导致排泄,加重腹部胀大。腹直肌分离很严重,产妇可明显感觉到腹部中央有下垂的皮肤,可触摸到肠胃等器官。

产后腰痛、腹痛、盆腔前倾、腰臀酸软无力。失去腹直肌、腹内外斜肌的支持,加上盆底肌劳损、腹胀、便秘,女性体重心向前移。在行走和坐姿中,为了保持身体平衡,必须增加腰椎的弯曲,腰椎前伸,骨盆前倾,保持上肢的平衡,韧带和肌肉的伸展,因关节磨损而导致的损伤,产后妇女的后遗症,如腰部疼痛和酸痛。

长久以来,腹内压逐渐升高,身体的变化越来越难恢复,其它生理改变包括腰椎前突,骨盆前倾,竖脊肌缩短,臀肌无力。

以下详述产后腹直肌修复,盆腔修复,盆底修复之关系。


什么是骨盆修复?

无论是盆底肌修复还是盆腔修复,其核心都是盆底肌的修复,盆腔的修复需要对盆腔的错位进行矫正,矫正的主要目的是对韧带和肌肉进行矫正,而不是对骨头。骨盆底肌修复骨盆间原有的肌肉韧带,促进骨盆复位。骨盆修复后,能有效支撑骨盆内脏,在一定程度上缓解骨盆压力,有助于骨盆恢复。骨盆修复与盆底修复相互影响,相互促进。盆腔修复应包括盆底修复,而非狭义上的简单盆腔正位。产后骨盆与骨盆底肌同时修复。


大丰产后修复

修复腹直肌对盆底恢复有何作用?以上结果表明,腹直肌对维持腹压有重要作用,但它是一个封闭环境,腹直肌的收缩幅度变小,腹压增加。腹部压力的增加会进一步增加骨盆底部的压力,而骨盆底部肌肉持续承受的压力会给产后妈妈带来沉重的负担。同时,腹压升高,骨盆内各器官下移,弱韧带、肌肉不能有效地固定器官位置,导致器官下垂、膨胀。所以,产后同时出现盆底问题和腹直肌分离的问题,是无法盲目的修复腹直肌的。单靠盆底问题,也无法早点进行腹型(如仰卧起坐、平躺支撑)锻炼。

什么时候可以进行腹直肌修复和腹部整形?骨盆底部肌力达到三级以上,更加安全。产程中可同时进行骨盆和盆底检查,两者有互相促进的积极作用。腹直肌修复,腹部修型,盆底肌力≥3级不迟。

修复步骤:盆底肌与盆骨一起修复,然后腹直肌与盆骨一起修复。

然后,再强调一点,在身体的修复上,我们还应该着重考虑产后的心理恢复!与此同时,我们大丰产后修复还要给予家人足够的关心和爱护,让妈妈心情愉快,轻松地面对各种事情。


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